被誉为“微胖界女神”凯特·阿普顿体重108斤也依然时尚美丽

被誉为微胖界女神的凯特·阿普顿,体重54公斤看似偏胖,实则身材却非常完美。出道就因为靓丽的面容和火辣的身材被国外的《体育画报》邀请去拍摄时尚写真,而后又得到许多时尚界主流势力的认可,在杂志大刊封面上大秀她的完美身材。2012年还在《Askmen》评选的99位全球最时尚女人中荣获第二名。

2018年,凯特·阿普顿在社交平台上宣布自己的家庭迎来了新的成员,并于同年生下一名女孩。在生产结束后,凯特·阿普顿依然保持着完美身材。从“健康杂志”2022年7月特刊上的杂志封面中依旧可以看到她曼妙的身姿。

粉丝也曾向凯特·阿普顿询问保持身材的秘诀,面对粉丝,她坦言,身材的保持需要健康地进行,节食并不是保持身材的方法,并且节食是有害健康的,她并不建议粉丝这么去做。她比较建议粉丝们为了保持身材的美,同她一样选择在运动上花大量的时间来维持身材,追求健康地美。

如何像凯特·阿普顿一样维持完美身材呢?我们可以通过几组暴汗地运动健身方式进行。合理的运动健身方式有利于帮助我们塑造身材,所以快和小编一起学习有利于塑造身材的健身方式吧!

动作一仰卧推身材:需要准备两个哑铃,没有哑铃可以用装满水的两个水瓶或者装满沙的水瓶代替。首先人平躺于瑜伽垫上,屈膝呈90度,双手手持哑铃直着向上举,而后缓慢向下拉,两边手肘与地面平行,要保持呼吸的均匀。一个动作30秒。

动作二哑铃飞鸟:做完上面那个动作后,保持仰卧后背挺直的姿势继续这个动作。此时肘关节是微微弯曲向上,而后身材部收缩发力使得上臂夹紧内收,有控制地将哑铃慢慢下方,保持呼吸的平稳。一个动作30秒。

动作三单膝俯卧撑: 俯卧撑训练可以增加身体核心力量,对身材部的训练也是同样很有成效的。两只手将上半身撑起,一边腿单膝着地,另一边腿向后抬起。吸气时,两边手肘弯曲身体向下,身材部贴近地面。呼气时,双肘伸直,上半身平直地离开地面起来。左右各做三十秒。

动作一半深蹲:这个动作不像深蹲本身是完全往下的,做这个动作时只需要将臀部稍微往下一半然后起来。做这个动作时需要将手向前伸,臀部向下,腹部折叠,背部是直着的不要弯曲,特别注意手还不能往下掉。一个动作45秒。

动作二驴踢:双手撑地,单膝跪地,另一边腿朝对角线方向伸、上下幅度地抬腿。动作幅度可以不用太大但是腰部要稳住,人的身体不能有太大的晃动。动作分两边进行,左右各重复45秒。

动作三宽深蹲:两脚向外打开,距离要稍微比肩膀宽一点,双手交叉合实,上半身保持不动屁股向下蹲,膝盖往外送两次后再起立,完整地完成一次为一组动作。这个动作依旧是一组45秒。

所有的成功都不是一蹴而就的,凯特·阿普顿的身材更是依靠长久的运动才得以保持的。好的身材能够带给人的自信是非常大的,所以快行动起来,向凯特·阿普顿看齐,跟着我们学习,训练出一个凹凸有致的身材。返回搜狐,查看更多

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。